GOING SOLO **

買い物ブログになってしまいました。買い物を控えようと思います。
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お知らせ

テンプレートを変えたいので、引っ越します。

このブログは、保管しておきます。
ブロ友も維持します。

引っ越し先は、

http://as-itis.blog.so-net.ne.jp/

です。気になる方は、ご来訪ください。
よろしくお願いします。

また、今まで拍手をくれた方や、コメントを残して
くれた方には感謝します。楽しかったです。

健康増進させる

体重が減りそうもないので、骨と筋肉の量を

増やす計画に変更しました。運動はサイクリングと
ウォーキングで変わりありませんが、サプリを、
カルシウムとマグネシウムに変更しました。
DHCだけど、大丈夫だろうか?
調子を見ながら調整します。

ここ数日天気が悪かったので、自転車に乗れていません。
少しペースを取り戻す必要があります。
暑さ対策は、イオン飲料で対策します。麦茶はダメ。

歩くことは健康にいいことが分かりました。
自転車を避け、できるだけ徒歩で出掛けます。

体重が減らない

標準体重から10キロ近く多いので、ダイエットしたい。

自転車では運動にはなっても、体重が減らない。
ウォーキングのほうが、効率が良さそうだ。

そこで、1週間の日程を組んで、日課にすることにした。
雨の日は中止。それ以外は、自転車か歩きをする。
お腹の周りが、だらしないことになっているのですよ。

それより、恋愛したい。今まで病気で本気で好きだった
人はひとりしかいない。それも片思いで終わった。
手をつないだり、ハグしたりできる恋人が欲しい。

深入りは面倒なことになりそうなので、その程度で十分。
計画でも立てられればいいのにな。
gf募集中です。声を掛けてください。

体重のコントロール

体重管理に、ウォーキングと食事減量が加わる。

自転車を利用するところは、ほとんどが歩ける距離。
歩いて何歩か計量する。数値にすれば、比較ができる。

もともと過食傾向があるようで、時間になると規則的に
食べている。規則的という点が問題だった。
必要な分食べればそれでいいはずだ。

ウォーキングは、何も1万歩歩かなくても、効果はある。
歩くことが大事だと考え、歩数は目標にしない。
距離を伸ばすことは考えてもいいかも知れない。

体重が4キロ落ちると、他のすべての数値が適正に
収まる。これほどいいことは無い。目指すのみ。

体脂肪率と、BMI、骨格筋率などがそれだ。
これから先を考えると、体力をつけるのは今しかない。

サイクリングで健康管理

ロードバイクを、今年の2月に買ってから、

時々晴れ間を見計らって、乗るようにしている。
どうせなら、累積走行距離を目標にしようと思う。
1年で500キロが目標になっている。
現在200キロ弱。いいペースで消化している。

コースをいくつか見つけてあるので、1回に走る距離も
調整できるようにしてある。車の通りも考慮してある。

プロテインダイエットが本当に効くのか分からないが、
一応運動後に飲むようにしている。
筋肉を引き締めてくれるらしい。本当だろうか?

食事は簡素なものを少量取り、余計なものを食べない。
特にお菓子やアイスに注意だ。あると食べてしまう。

今日は食事の量が少なかったので、1キロ減っていた。
これを維持するためには、やはり食事だろう。
甘いものを無理に我慢せず、時々は食べるだろう。

あと3キロ減量が理想だ。
それまでは、努力を惜しまない。

LINEの友達

先日、IDを交換して、少し話をした。

LINE自体が初めてだったので、戸惑ったが、
他のSNSとあまり変わらない。
写真が遅れたり、チャットができたりする。
短い時間を、楽しむことができた。

ここ最近、体が大きくなったようだ。
Mサイズのシャツが、きつくなった。
筋肉を鍛えることを目標にしているので、
その関係かも。その前に体重を減らしたい。
あと4キロ減れば、理想に近くなる。

今年の夏物衣料は、UNIQLOで終わりそうだ。
持ち物は揃っている。できないのは旅行かな。
一人旅は寂しい。旅行の同伴者募集します。

統合失調は、ここ数年で安定し、生活の質が向上した。
適切にお金を使って、買い物を楽しんでいる。
やはり、遠出をしたい。普段行かないようなところに、
出掛けたい。レジャーを楽しみたい。
夏になったら、海浜公園にドライブでもする。

新たな出会い

Twitterで友達ができた。リアルの友達だ。

まだ会っていない。
今日会う約束をしたが、相手の体調が理由で、
会うことができなかった。

しきりにありがとうと言っているが、症状が
辛いのだろう。思い返せば、消耗期と呼ばれる
時期には、布団から一歩も出なかった。

でも、友達になってくれて嬉しい。
今まで30年間、統合失調が理由で、恋愛を楽しんだ
経験がない。異性の友達は、心安らぐし、
優しくしてもらえると、嬉しいものだ。


体質改善

運動不足を自認しているので、体質改善を行う。

プロテインを少量摂取する、サプリを摂取する、
サイクリングとウォーキングをする。
ストレッチやダンベルをする。これが今のセットリスト。

体を動かしたときに、脂肪が燃焼して減ってくれるように、
普段から摂取したり習慣にしたりしている。

まだ始めたばかりなので、3年はこれを続ける。
いい目標ができた。お腹の周りの脂肪が気になる。

長く続けるために、少しずつ始めている。
効果が実感できれば、自然と質と量が増えてくるはず。

健康志向を目指すのは、この歳で初めての事。
統合失調治療が最優先課題だったから、山を越えた。

オーディオケーブル

PCとミニコンポをつなぐケーブルを買った。

コードの色が白で、パソコンが白なので、
合わせた。これは趣味の範囲ですね。

ネットで1万円安く買ったPCは、日本語キーボードで、
使いやすい。直販のは、英語だ。
買う際に考えていなかったが、結果良しとなった。

何となく買うものがなくなってきたので、新しい
プランが必要だ。退屈などしていられない。
お出掛けの機会を増やすのが、目標だ。

これからの季節、梅雨入り前は気持ちがいい。
用事を作って出掛けるようにしたい。

LANアダプター

ac対応のLANアダプターを注文した。

5GHZだと、高速になるという情報があったから。
しかし、2階の個室にまで電波は届かなかった。

周波数が上がると、壁などに反射して、遮断されてしまう。
これを知ったのが、注文したあとだったので、無駄が発生。

これぐらいの失敗は、パソコンにはつきものか。
それほど後悔していない。ひとつ勉強になった。